Nie mam jak towaru załatwić. Właśnie wyjechałem w trasę . Tirem jeżdżę i jestem w dupie krótko mowiac(tak robię treningi w trasie hehe). Mam to co mam ze sobą. Generalnie celem jest sila, ale BF mialem nisko teraz po tych szotach wskoczył z procent - dwa na moje oko. I teraz pytanie czy estro nie utrzyma się dłużej. I czy poważnie nie ma sensu [...]
OK. W kwestii odstępu czasowe załapałem idee. Ale co z tym progresem. Jeżeli w któryś dzień mi nie pójdzie - tak jak pisałem przykład. Np. w WL mam zrobić 5x5 po 60kg. i założmy udało mi się 5, 5, 4, 4, 2 to w następnym treningu w WL dokładać do 60kg i robić np. 62 czy zostawić to samo czy zdjąć trochę?
co do tłuszczy to oczywiście morales że jadam ale nie mam wpisanych ich w diecie zapomniałem dopisać w każdym posiłku mam jakieś warzywo a w sprawie twarogu co myślisz zrobić, czym zastąpić ?
[...] gdzie jest licencja tylko sie pytam gdzie może się przydać bo w zasadzie chce wiedzieć do czego gdzie jakie szkolenia i kursy mogą mi się przydać. Tak czy siak mniej więcej mam sprecyzowane że będe chciał iść raczej do wojska lub straży granicznej ale nigdy nie wiadomo czy zainteresowania się troche nie zmienią. Póki co chce zrobić kurs [...]
[...] 2-tygodniową wycieczkę chodzę teraz na swoja stara siłkę albo do kolegi. Niestety nie pamiętam jakimi ciężarami robię serie ale nie opierdzielam się na pewno:P Ale chłopaki mam pytanie... jestem na redukcji i waga idzie w dół ok 1-1.5kg tygodniowo(chce zwiększyć trochę kalorie, żeby spadło tak do 0.5-1kg tyg.), ale co najgorsze nie chcą spadać [...]
Rzadko robiłem badania ale z tego co pamiętam to testosteron zawsze miałem bardzo wysoki a shbg nie pamiętam. Z badań które mi zalecił oprócz tego co mam to Wit.b12,insulina,testosteron wolny,HIV .No i czekam jeszcze na wyniki Wit.d3. Także mam odwiedzić urologa z tymi jądrami i zrobić usg jamy brzusznej [...]
dziękuje Senor ale nie wiem o co chodzi z ta definicja jak mam zrobić aby moje mięśnie były gęste ? to raz czytałem na forum że w zawodach kulturystycznych wygrała osoba o mięśniach bardziej gęstych lecz jego rywale mieli je o wiele większe ??? ilna prosze mi nie wmawiać że nie czytałem . bo własnie jak czytałem powstały pewne niejasnosci więc [...]
nie sądzę aby to była psychika endokrynolog prywatny mi powiedział że mam zrobić właśnie tk głowy z kontrastem lecz jak wiadomo prywatny lekarz nie może mi dać skierowania z nfz przez co jestem zmuszony na rodzinnego z którym mam nadzieję że się jakoś dogadam i dostanę na te tk głowy albo będę musiał płacić chyba coś około 300 zł z kontrastem bo [...]
[...] o 13.30, raz o 14.30, kolejnego posiłku nie zbyt jest możliwe wrzucic miedzy 14 a 20 o której kończe jesć kolację :/ może inny rozkład posiłków da sie zrobic z tego co mam tam :> ? np wtedy o 17 bym szamał 50g miecha jakiegoś tam i 50g kolacji :P i oczywiscie wtedy bym automatycznie tam mniej jadł a wyglądało by to miej wiecej tak: 6.30 [...]
[...] miejszym ciezarem np 50% i 5 serii stalym obciazeniem, czy jak w koncu ? I co do mniejszych parii jak barki, triceps, biceps- czy one wymagaja jeszcze rozgrzewki, czy biore np hantel X i robie nim 4 serie ? Sorry, ze pytam o glupoty ale zauwazylem ze mam spore zaniedbania, z ktorych nie zdawalem sobie sprawy a chce zeby bylo w koncu dobrze.
[...] i nie specjalnie widzę już efekty. Myślałem też nad spalaczem, ale stwierdziłem że ketoza może być ciekawszym rozwiązaniem. Zdjęcie sylwetki wrzucę jutro, ale szacuje, że mam ok. 17-18% bf. Co mogę wrzucić zamiast majonezu? Wolałbym w godzinach porannych coś co można zrobić w 5min, bo nie mam zbytnio czasu na smażenie czy pieczenie mięsa. [...]
Witam wszystkich Chciałbym prosic o rade, nauczycielka z Wf zapisała mnie na zawody w Pchnięciu kulą, ale ja pierwszy raz będemiał kule w ręce jutro na treningu. Mam 16 lat, maxymalnie wyciskam 110 kilo na klatkę i 80 - 90kg na barki. Jakie wyniki mogą mi powiedziec, że warto wogule jechac na te zawody i co mozna zrobic zeby wrazie czego się [...]
Panowie mam wyniki badań: estro, prolaktyna i progesteron jest wszystko w normie. Morfologia również wyszła prawidłowo. Ale AST i ALP wyszło niepokojąco za dużo.. Nie wiem czy może być powode, że stosuje Izotek i badania wyszły zakłócone czy faktycznie coś niepokojącego się dzieje z pracą wątroby i dlatego te problemy skórne występują. Próby [...]
[...] ale nie odpowiedział na moje dalsze pytania dlatego postanowiłem założyć nowy post... no nic mniejsza z tym. Mam jeszcze jedno pytanie : Robie teraz ostatni tydzień FBW 15-10-5 mam zrobić przerwe (tydzień) tak jak jest zalecane czy odrazu jechać nowym planem ? . I jak ma wyglądać ta przerwa? Że wogule nie ćwicze na siłowni tylko same aeroby ?
Witam wszystkich, mam za sobą 2,5 miesiąca redukcji ważyłem 103 teraz ważę 98 kg. Niestety mam kontuzje kolana, luźne więzadło i uszkodzona łękotka. Operacja 7 grudnia. Lekarz mówił, że do ćwiczeń będę mógł wrócić po około 2 miesiącach jeżeli muszą więzadło operować, jeżeli tylko łękotka to około miesiąca. Teraz leci testosteron e4d 250 mg, Co [...]
Witam,dzięki za odpowiedzi,tak myślałem że te reduktory to lipa,ale jakąś tam miały być motywacją.Co do zmiany życia i ćwiczeń to ciężko bo pracuję 10-12 h fizycznie i nie zawsze są siły ,co do tych 3 spalaczy jednocześnie to ktoś mi polecił,to doradż może co by było dla mnie najlepsze i czy z tymi co mam można coś wogóle zrobić? pozdro
O shit tos mnie wystraszyl co twoim zdaniem mam nie brac tego antybiotyku ;/? kur no ja tesh sie zdziwilem bo w sumie on kosztowal tylko 8 zl;/ jeszcze oprocz tego mi dala nystatyne tesh dziwnie jest opisywanannic jush z tego nie rozumiem a czuje sie coraz gorzej;/ pier... niechce isc 3 raz do lekarza ech a to jush 5 dzien :( co ja mam zrobic;( [...]
Ta babka dermatolog kazała mi stosować 5 dni w tyg. duac i 2 dni differin. Mam nadziej że pomoże bo łącznie to jakieś 100zł. Ale jak zwykle spróbuje bo co mam innego zrobić. Solarium na mnie działa, znaczy działa tylko skutki są straszne.
Dziennik koziar123
